النقانق والشعير وعاء واحد

من دائرة الأسرة

حصص: 6 الإعدادية 10 دقائق كوك 14 دقيقة

مكونات

  • 4 أكواب مرق الدجاج الخالي من الدهون
  • 1 كوب شعير سريع الطهي
  • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
  • نصف ملعقة صغيرة ملح بصل
  • 2 19 اوقية (الاونصة) علب الفاصوليا cannellini ، وتجفيفها وشطفها
  • عبوة واحدة بحجم 12 أونصة مطهية بالكامل من النقانق الإيطالية المخبوزة بالكامل ، مقطعة إلى قطع معدنية بحجم 1/4 بوصة
  • 1 10 اوقية (الاونصة) حزمة الخضروات المجمدة مختلطة ، إذابة
  • 1 حبة متوسطة الحجم ، مفرومة

أصنعها

1. في قدر كبير ، يُمزج المرق مع 4 أكواب من الماء والشعير والبابريكا وملح البصل. التغطية؛ جلب ليغلي. قللي الحرارة واتركيه على النار لمدة 10 دقائق. ضجة من حين لآخر.

2. الهريس 1 علبة من الفاصوليا وإضافة إلى قدر. إضافة الآخر يمكن غير المهروسة. أضيفي النقانق والخضروات والطماطم. يُطبخ المغطى ، حوالي 3 إلى 4 دقائق إضافية ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم تسخين جميع المكونات. خدمة على الفور. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 337 ، الدهون ، المجموع (ز): 5 ، تشول. (ملغ): 61 ، جلست. الدهون (ز): 1 ، الكربوهيدرات. (ز): 53 ، الألياف (ز): 11 ، الموالية. (ز): 21 ، الصوديوم (ملغ): 971 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

Loading...

ترك تعليقك