دجاج مشوي مع الارز

شرائح الدجاج تحصل على طبقة خبز مقرمشة في وصفة العشاء هذه. يعمل الأرز والذرة والفاصوليا كطبق جانبي لجعل هذه الوجبة كاملة.

من مجلة الآباء

الحصص: 4 إعداد 15 دقيقة خبز 425 درجة فهرنهايت 12 دقيقة ميكروويف 2 دقيقة

مكونات

  • 1 رطل من الجلد ، صدر دجاج بدون عظم

  • 2 بيض

  • 1 1/2 كوب فتات خبز القمح الكامل

  • 2 كوب ذرة مجمدة

  • 1/4 كوب من الفاصوليا السوداء المعلبة ، تشطف وتصفى

  • 1 1/2 كوب طهي أرز بني

  • 1 1/2 كوب طهي الأرز الأبيض

أصنعها

1. يُسخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. يُقطّع صدر الدجاج إلى حوالي 16 شريحة. خفقت البيض معا و 1 ملعقة كبيرة. الماء في وعاء. تُغمس شرائح الدجاج في مزيج البيض ، ثم تُغطى كل قطعة بفتات الخبز. يُخبز حتى ينضج الدجاج ، حوالي 12 دقيقة.

2. الميكروويف الذرة والفاصوليا ، و 3 ملاعق كبيرة. ماء ، مغطى ، على ارتفاع لمدة دقيقتين أو حتى تصبح الذرة طرية ؛ تصرف.

3. اخلطي الأرز معًا.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 4؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 520 ، جلست. الدهون (ز): 2 ، الصوديوم (ملغ): 395 ، وتستند النسبة المئوية القيم اليومية على نظام غذائي 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: طريقة تحضير دجاج مشوى مع الرز Roasted Chicken (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك