فلفل آسيوي ستيك

هذه الوصفة البطيئة للطبخ البطيء مليئة بشرائح اللحم البقري والفلفل الحلو والبصل وبراعم الخيزران. تضمن صلصة الثوم وفول الصويا مذاقها تمامًا كطبق من مطعم صيني.

من دائرة الأسرة

الحصص: 6 الإعدادية 15 دقيقة الطبخ البطيء على HIGH لمدة 4 ساعات أو منخفضة لمدة 7 ساعات

مكونات

  • 2 باوند شريحة لحم مستديرة ، مقطعة ضد الحبوب إلى شرائح 3/4 بوصة
  • 3 فلفل أحمر أو أخضر كبير ، مقطعة ، مقطعة ومقطعة إلى شرائح 3/4 بوصة
  • 2 بصل كبير ، مقطعان إلى شرائح ونصف بوصة
  • يمكن 1 (14-1 / 2 أوقية) الطماطم مطهي ، استنزفت
  • 3 فصوص من الثوم المفروم
  • 1 كوب من مرق اللحم البقري
  • ربع كوب من صلصة الصويا الخفيفة
  • 2 ملعقة طعام خل نبيذ أرز
  • 2 ملعقة طعام نشا الذرة
  • 1 ملعقة صغيرة سكر
  • يمكن 1 (8 أوقية) براعم الخيزران ، واستنزاف
  • 3 أكواب من الأرز الأبيض المطبوخ (محضرة من 1 كوب خام)

أصنعها

1. قم بتجهيز طباخ بطيء بستة أرباع برش طهي غير لاصق. إضافة شريحة لحم. قمة مع الفلفل والبصل والطماطم والثوم.

2. في وعاء صغير ، خفق مرق اللحم وصلصة الصويا والخل ونشاء الذرة والسكر. يُسكب اللحم البقري والخضروات. رش براعم الخيزران فوق القمة.

3. طبخ 4 ساعات على ارتفاع أو 7 ساعات على انخفاض. يقدم مع الأرز الأبيض المطبوخ.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 415 ، الدهون ، المجموع (ز): 6 ، تشول. (ملغ): 86 ، جلست. الدهون (ز): 2 ، الكربوهيدرات. (ز): 49 ، الألياف (ز): 5 ، الموالية. (ز): 41 ، الصوديوم (ملغ): 851 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على 2000 من السعرات الحرارية.

شاهد الفيديو: Asian steak salad - #SFF2 (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك